A maior causa de estresse dos paulistanos e daqueles que passam por São Paulo (geralmente circulando pelas Marginais) é o transito.
Inúmeros recordes vão sendo batidos dia – após – dia e as conseqüências dessa situação caótica implicam diretamente na saúde de quem, obrigatoriamente, passa por esse estresse diário.
A minha amiga Dra. Ana Finamor alerta sobre a importância de levar “sempre uma garrafinha de água para ir bebendo no carro, porque além de hidratar, a água ajuda aliviar o estresse causado pelo transito”.
Para compensar o desgaste causado pela posição e pelos movimentos repetitivos do trânsito, separei alguns exercícios úteis de alongamento e relaxamento dos músculos:
• Lentamente, levante o queixo em direção ao teto, dobrando a nuca para trás e relaxando os maxilares. Volte e abaixe o queixo em direção ao peito, alongando a parte posterior do pescoço.
• Olhando para frente, faça movimentos circulares com a cabeça, como se estivesse desenhando um círculo no ar com a ponta do nariz.
• Segurando o volante com a mão esquerda, dobre o antebraço direito e apóie a mão no ombro. Levante o cotovelo e leve-o à lateral do corpo, mantendo o braço dobrado e a mão no ombro. Nessa posição, faça movimentos circulares com o cotovelo. Repita com o outro braço.
• Levante um dos braços até tocar teto do carro e empurre-o com a mão. Repita com o outro braço.
• Estique o braço para frente e feche o punho. Faça movimentos vigorosos e rápidos de abrir e fechar o punho.
• Ao parar no farol, puxe o freio de mão e tire os pés dos pedais. Apóie os dois pés no chão, fazendo uma leve pressão contra o piso.